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この筋トレおススメです!

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今日は筋トレのご紹介

筋トレとかムリ~

なんて言わないで

まずはこれを見てください♪

筋肉系ユーチューバ―のカネキンさんの動画なんですけど

使っているダンベルを500mlのペットボトルに持ち替えれば

女性でも簡単にできますよ♪

どうでした?

いけそうでしょ♪

あとは

カネキンさんはシートにもたれたりしてますが

家では普通に立ったままで

ダンベルじゃなくてペットボトルで

これも下の写真みたいな感じで

これは慣れてきたらやっても良いと思いますが

片手づつなので下の写真のように

こうやれば両手同時にできて時間短縮

動画内では15~20回づつと言っていますけど

健康の為だったら10回づつから始めると良いですよ♪

なんでこのトレーニングをお勧めするかと言いますと

足腰はウォーキングと日常的に歩いてどうにかなっていますが

上半身は意外とノーマーク

ペットボトルさえあれば誰でもできる

日常生活で肩より肘を上げる事ってほとんどないんですよねぇ

これやっとけば肩こりとか少しは楽になるんじゃないかなぁ

専門的な事は分からないけど

あとこれくらいでは絶対腕は太くなったり

キン肉マンみたいにはならないので

ダマされたと思ってやってみてください!

一番お勧めしたいのはアブローラーなんだけど

それはお店で個人的にお話ししますね♪

アブローラーってこんなもの

あんしぇまたやぁ♪

4月の休みは毎週火曜日

5月の休みは毎週火曜日と1()4()

 

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