歳を重ねると代謝は落ちるのか？

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前にブログで書いた『たし算とひき算』の話しの続きを書くと言いながら時間ばかりが過ぎてしまいましたが、けして忘れていた訳ではなく、タイミングを見計らっていたのと、果たしてこんな話に誰が興味もっているんだろう？

そんな事を思うと『別に書かなくてもいいかなぁ』なんて思ったりして、今日になりました😆

→前に書いたブログ

前のブログ読んでない方は↑↑上のブログを読んでみて下さい

簡単な『ひき算』を紹介する前に、前から思っていた『年齢を重ねると代謝が落ちるので痩せにくくなる』は間違いなんじゃないかと調べてみると

「痩せやすく太りにくいからだ（エネルギーをたくさん使うからだ）」であるためには「基礎代謝が高いこと」が絶対条件なのですが、この基礎代謝は、男性で18歳くらい、女性では１5歳くらいをピークにその後は年齢とともにどんどん低下します。
からだが成長する時期を過ぎてある程度からだが完成してしまった後は、「維持」のエネルギー以外は必要なくなり、徐々に老化も進んで細胞の生まれ変わりのサイクルが遅くなり、エネルギーをたくさん使う筋肉も減ってしまうからです。

こんな記事を見つけました！

なるほど、確かに基礎代謝は成長期に比べれば減ってるわけね

だけどさぁ、最後の方に書いてある『エネルギーをたくさん使う筋肉も減ってしまうからです』コレって年齢関係なくないか？

今日はそんな所を掘り下げて行こうと思います😊

ここから先は何の根拠もなく、オレのただの妄想なので、お付き合いください😆

まずは子供は成長の為に代謝が良いのは分かったが、それ以外に代謝を上げる行動をたくさん目にしてきました！

子供って歩いているより小走りの時の方が多い気がします

あとは何かを見つけて急にしゃがんだり、ムダに段差をジャンプで飛び降りたりと大人のしない無駄な動きが多い気がしませんか？

昨日も子供が学校で作った凧（タコ）をリビングを走りながら凧を一生懸命上げてましたが、大人は絶対（たまにはいるかな？）やりませんよね！

そういう小さな『ひき算』の積み重ねが大人には無いと思います！

この『ひき算』の積み重ねが、筋肉量を増やしているのではいのかな？

あとは若者達（20代くらい）って、友達といる時ってムダにハイテンションだったりするじゃないですか！

最近爆笑しましたか？

ムダに大声出してみたりしてますか？

アホみたいに転げ回るほど笑ったりしてますか？

若者ってムダにエネルギーを消費してる感ありますよね！

オレはアレが基礎代謝を上げるポイントなんだと思っています！

そこで痩せたい人達がいますぐやらなきゃいけないのは、子供のように気になったら駆け寄ってみたり、飛び跳ねたり、ジャンプしてみること😆

爆笑して笑い転げてみましょう😆

急に言われてもなかなか実戦は難しいと思いますので、手始めにオレの考えたこの運動を始めてみて下さい

名付けて

『代謝あげちゃおう体操』

この体操をやるタイミングが大事で、『お湯待ち時間』にやりましょう！

『お湯待ち時間』というのは、お風呂でシャワーから水を出してお湯に変わるまでの時間です😊

その時に

腕をピンとバンザイ

下げる時に手のひらは外向き！

コレをゆっくりやってみて下さい！

下げる時はヒジを斜め後ろに引く感じを心掛けてやりましょう😊

ゆっくりと5回くらい繰り返すとお湯が出るはずです

まだ水の時は湯沸かし器のスイッチを確認して下さい。

ちゃんとボタンを押している場合はもう5回『代謝あげちゃおう体操』（流行りそうにない名前）を繰り返すと良いです😊

慣れてきたら、『代謝あげちゃおう体操』+ハイテンション生活を送るとあの頃の基礎代謝をGET出来るかも😄

次回はオレが毎日やっている少しの『ひき算』（代謝あげちゃおう体操以外）を紹介します！

お楽しみに😄

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このブログを書いているのは、ウクレレ弾いて、ランニングして、筋トレしている、沖縄出身のキャンです😁

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