恐るより、まずは出来る事から😊
いつもchula:reをご利用いただきありがとうございます。
新型コロナウィルスの影響により４/20～4/30まで休業することとなりました。
(メール、ホットペッパービューティーはご予約停止しています）
大変ご迷惑おかけいたしますがご理解ご協力よろしくお願い致します。
5/1から営業させていただきますのでよろしくお願い致します。
chula:re 喜屋武賢太・Atsuko
毎日 TVではお馴染みのウィルスの話題ばかりで、だんだん怖くなってきて身動きも取りにくくなってきました。
そうは言っても生活もしていかなければいけないし、でも敵は目に見えない。
今まで通りの手洗いウガイと、3密を避ける行動をとり、そして
免疫力を高めよう💪🏼😆
ということで今日は免疫力を支える要素と、食べ物を紹介します！
お友達にも教えてあげてね♪
- バランスの良い食事
- 清潔に保つ
- 適度な運動
- 前向きな気持ち
こういう時は食べる事しか楽しみがない（笑）そういう方も多いと思います。しっかり食べて英気を養いましょう！
食べてばかりでは身体が重くなるので、お散歩に出たり、自重トレーニングをしたり→家で出来る自重トレーニング
家に篭るし気持ちが滅入って、鬱になる方も少なくないと思いますが、自重トレーニングで昨日できなかった事ができたり、そういう小さな成長を感じられると、気持ちが前向きになりますので、ぜひチャレンジして下さい😊
続きまして、免疫力をアップする食べ物達を紹介します！
白米よりも、玄米や胚芽米
白米よりもミネラルやビタミンタンパク質も多いようです。白米でも粟やヒエ等を混ぜても良いようです。
食物繊維
ミネラル豊富でカロリーも少なく腸内もスッキリ♪
煮干しや干しエビ
他のタンパク質は部位ごとに食べますが、1匹丸ごと食べられるというのがポイント！栄養バランスがいいようです！（通風の方はプリン体多めなのでお気をつけて）
発酵食品
腸内環境を整え、体温も上げられる最強フード！味噌汁も最高です😊
緑黄色野菜
旬のものを食べる！最高ですね😊ジュースにしても良いしモリモリ野菜を食べましょう♪
マスクや手洗いで防御して、運動と睡眠で免疫力を高め、バランスの良い食事で負けない身体を作りましょう！
なんか前向きになってきました😁
→金沢区デリバリー＆テイクアウト
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→ハナヘナについてこのブログを書いているのは、ウクレレ弾いて、ランニングして、筋トレしている、沖縄出身のキャンです😁
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